Az alvás négy fázisa

563
HOZZÁSZÓLÁS:

Napjainkban az alvásszakértők négy részre vagy fázisra bontják az alvást – Korábban öt szakaszra osztották ugyan, de 2007-ben az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia (American Academy of Sleep Medicine) úgy döntött, hogy a harmadik és a negyedik szakaszt összevonja, így most négy szakasszal dolgozunk.

Első fázis – Hipnagóg állapot

Az alvás legelső szakasza a hipnagóg állapot. Ez nagyon felületes alvás, sokan ezt inkább szunyókálásnak élik meg, mint alvásnak, és gyakran a nyugodt ébrenlét alfa-agyhullámai kísérik. A legfelismerhetőbb eleme az álomszerű hallucináció, amely felbukkan és rögtön el is múlik, amint álomba merülünk.

Második fázis – Könnyű, álomtalan alvás

Sokan könnyű, álomtalan alvásnak tapasztalják ezt a szakaszt. Már továbbléptünk a hipnagóg hallucinációtól az alvás mély szakaszába, de még nem álmodunk.

Harmadik fázis – Mély alvás

Ilyenkor sokkal mélyebbre merülünk az alvásban, és az agyunk delta-agyhullámokat bocsát ki, így belépünk az álomtalan álom legmélyebb szakaszába. Ez a megerősítő alvás szakasza. Ebben a fázisban termelünk növekedési hormont (HGH), megújulnak a sejtek, feltöltődnek az elemek. Ha ebben a fázisban ébresztenek fel valakit, az szédelgős és zavarodott lesz.

Negyedik fázis: Gyors szemmozgásos (REM-) szakasz

Ebben a fázisban a testünk megdermed, az agyunk beindul, és álmodunk. Bár néhány álomkép alkalmanként beszivároghat bármelyik alvásszakaszba, a REM-szakasz az, amikor igazán álmodunk.

A legtöbb ember négy vagy öt kilencvenperces alvásciklust él át éjjelente, és minden egyes ciklus tartalmaz REM-fázist. Ez nagyjából négy vagy öt álomperiódus éjjelente, ami évente nagyjából ezernyolcszáz, egy életben pedig több mint százezer álmot jelent. Ez százezer lehetőség az éber álomra!

563
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

52
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]